Eğer bir anne adayı, gecenin bir yarısında canı turşu çekiyorsa ya da sabah gözünü dondurma yeme isteğiyle açıyorsa, hamilelikte aşermenin en tipik örneklerinden birini yaşıyor demektir. Aniden bir yiyeceğin kokusunu ya da tadını hatırlayıp onu yeme isteği, hamilelikte aşerme olarak tanımlanır. Aşerdiği yiyeceği yemeden duramayan anne adayı, bu isteğini yerine getirdiğinde büyük bir mutluluk yaşar.

Anne adaylarının aklında tatlı anılar bırakan aşerme, hamileliğin en bilinen özelliklerinden biridir. Yapılan araştırmalar, kadınların yaklaşık %70’inin hamilelikte aşerdiğini veya bazı yiyeceklerden tiksindiğini göstermektedir. Doktorlar, özellikle hamileliğin ilk üç ayında aşermenin oldukça yaygın olduğunu ve bunun hormonlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Ancak sadece hormonlarla açıklamak yetersiz olabilir. Beslenme uzmanları, anne adaylarının aşerdiği gıdaların aynı zamanda vücutlarının ihtiyaç duyduğu besinleri yansıtıyor olabileceğini vurgular. Örneğin, dondurmaya aşeriyorsanız vücudunuz kalsiyum ve karbonhidrata ihtiyaç duyuyor olabilir. Bu durumda doğal meyveli yoğurt ya da peynir gibi alternatifler tüketilebilir.

Pika Sendromu Nedir?

Hamilelikte bazı durumlarda besin olmayan maddelere aşerme de görülebilir. Bu duruma Pika sendromu denir. Toprak, kil, sabun, deterjan gibi yenmemesi gereken maddelere karşı ilgi duyulması, genellikle vücudun mineral eksikliği yaşadığına işaret eder. Örneğin toprak aşeriliyorsa demir eksikliği olabilir. Böyle bir durumda vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.

Hamilelikte Aşerme Ne Zaman Başlar?

Hamilelikte aşermenin en sık görüldüğü dönem, ilk trimester yani hamileliğin ilk üç ayıdır. Bu dönemde anne adayları hormonal değişimlere bağlı olarak belirli gıdalara karşı ani istekler geliştirebilir. Bu dönemde mide bulantısı, kusma ve bazı yiyeceklerden iğrenme gibi durumlar da sıklıkla yaşanır. İkinci trimesterde bu belirtiler azalabilir ancak bazı anne adaylarında tüm hamilelik boyunca devam edebilir.

Hamilelikte Aşerme Bebeğin Cinsiyetini Belirler mi?

Halk arasında sıkça duyulan “Ye ekşiyi doğur Ayşe’yi, ye tatlıyı doğur atlıyı” gibi sözler, aşerme ile bebeğin cinsiyetini ilişkilendirir. Ekşi ve tuzlu aşeren annenin kız, tatlı aşeren annenin ise erkek bebek beklediği söylenir. Ancak bu inanışın bilimsel bir dayanağı yoktur. Bebeğin cinsiyetini öğrenmenin en doğru yolu doktorun yapacağı ultrason muayenesidir.

Aşerme ve Beslenme Dengesi

Hamilelikte aşerilen yiyecekler genellikle zararsızdır. Ancak her zaman olduğu gibi burada da aşırıya kaçmamak önemlidir. Aşerme, beslenme düzenindeki dengesizliklerden de kaynaklanabilir. Örneğin şekerli gıdaları fazla tüketiyorsanız, bir süre sonra tuzlu yiyecekler aşerebilirsiniz. Aynı şekilde protein eksikliği, et veya yumurta aşermeye neden olabilir.

Çikolata aşermesi oldukça yaygındır. Bitter çikolata, içerdiği magnezyum ve demir sayesinde bu ihtiyacınızı karşılayabilir. Ancak çikolatanın sağladığı mutluluğu düzenli egzersizle doğal olarak da elde edebilirsiniz. Magnezyum ihtiyacı için hurma, incir, ceviz gibi kuru yemişler; demir içinse kırmızı et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler önerilir.

Aşermeden Tiksintiye: Dengeyi Koruyun

Aşermenin yanı sıra bazı yiyeceklere karşı iğrenme hissi de yaygın bir belirtidir. Bu durum balık, süt ürünleri gibi önemli besinleri içeriyorsa, aynı besin değerlerine sahip alternatiflerle bu boşluk kapatılmalıdır. Örneğin balık yiyemeyen biri omega-3’ü ceviz ya da keten tohumu gibi alternatif kaynaklardan alabilir.

Aşerme ve Psikolojik Etkiler

Bazı durumlarda aşermeler, anne adayının çocukluk anılarına, nostaljik tatlara veya özel anlam yüklediği yiyeceklere yönelmesi şeklinde gerçekleşebilir. Bu da hamilelik döneminin duygusal yoğunluğu ve bilinçaltı ihtiyaçlarının bir yansıması olabilir.

Beslenme Günlüğü Tutun

Hamilelikte beslenme alışkanlıklarınızı kontrol altına almak için bir hafta boyunca yediklerinizi yazabilirsiniz. Bu yöntem, dengesiz beslenip beslenmediğinizi görmenize yardımcı olur. Eğer eksiklikler varsa, doktorunuza danışarak gerekli vitamin ve mineral takviyeleri alabilirsiniz.

Unutmayın, aşerme hamileliğin doğal bir parçasıdır. Ancak her şeyde olduğu gibi bunda da ölçülü olmak ve besin seçimlerini dengeli şekilde yapmak büyük önem taşır. Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çeşitli, yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmelisiniz.