Her bebeğin uyku rutini ve düzeni birbirinden farklılık gösterir. Bazı bebekler rahatça, destek almadan ve çoğu gün aynı saatlerde uykuya dalarken, bazı bebekler için bu neredeyse imkansızdır. Hem uykuya geçmede hem de uyku düzeninde sıkıntı yaşayan bebekler için uyku sürecini daha kolaylaştırmak gerekebilir. İşte bebeklerde uyku eğitimi bu noktada devreye girer.

Bebeklerde uyku eğitiminin temelinde sallanma, kucakta ya da arabada gezdirme gibi destekler olmadan kendi kendilerine uyuyabilmelerini sağlamak yatar. Bu eğitim ile aynı zamanda bebeklerin gece boyunca kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumaları amaçlanır.

Peki bebeğinize vereceğiniz uyku eğitimine ne zaman başlamalısınız? İlk aydan itibaren bebeğinizin düzenli uyumasını beklemeyin. Yeni doğmuş bir bebeğe uyku eğitimi vermeye çalışmanız doğru olmaz. Bu nedenle birçok uyku uzmanının tavsiye ettiği gibi bebek uyku eğitimine 3-4. aydan sonra başlayabilirsiniz.

Ancak bazı durumlar vardır ki bebeğe uyku eğitimi vermeye başlamak için uygun bir zaman değildir. Bebeğinizde şu durumlar varsa uyku eğitimine başlamayı erteleyebilirsiniz:

• Burun tıkanıklığı ve nefes alma zorluğu
• Hastalık
• Reflü
• Büyüme atağı
• Kolik
• Aşı günü
• Yeni bir ek gıdaya başlanması
• Diş çıkarma dönemi

Bebekte bu durumların dışında ev ve anneden kaynaklı olumsuz durumlar da eğitimi riske sokabilir. Eğer evde ciddi bir değişim varsa, annenin işe başlama dönemi ise ya da anne stresli bir dönemdeyse bebeklerde uyku eğitimine başlanması tavsiye edilmez.

Bebeklere Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

Bebeklerin sağlıklı gelişimlerini sağlamak için beslenme, uyku, oyun ritminin oluşturulması oldukça önemlidir. Bu rutinin bir parçası olan kaliteli ve düzenli bir uyku için bebeğin sağlıklı uyku alışkanlıklarını kazanması gerekir.

Bebeğinizi bugüne kadar emzirerek, ayakta veya kucağınızda sallayarak ya da araba ile gezdirerek uyutmuş olabilirsiniz. Şimdi bunlara gerek kalmadan bebeğinizin kendi kendine sizden destek almaksızın uyumasını sağlama zamanı geldi. Bunun için bazı noktalara dikkat etmenizde fayda var:

• Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını değiştirirken öncelikle sizin buna hazır ve istekli olmanız gerekiyor. Sabrınız ve kararlılığınız bu sürecin daha rahat geçmesini kolaylaştırır.
• Bebeğinizin uyku eğitimine keskin değişimler yerine yumuşak geçişler ile başlayabilirsiniz.
• Bebeğinizle tensel teması bu süreçte kesmeyin. Sırtını okşayabilir, ninni söyleyerek sesinizle ona huzur verebilirsiniz.
• Yatmadan önce yaptıracağınız ılık bir banyo ve masaj da bebeğinizin uykuya geçişini kolaylaştıracaktır.
• Bebeğinizin uykuya dalmasını sağlarken ağladığında kucağa alıp sakinleşmesini sağlayabilir, ardından tekrar yatağına koyabilirsiniz.
• Tüm bu süreç boyunca sevgi göstermeyi ve güven vermeyi ihmal etmeyin. Bebeğinizi yalnız bırakmayın.

Bebeklerde uyku eğitiminin ilk günleri hatta ilk haftaları biraz zor geçebilir. Ancak sabırlı ve kararlı bir yaklaşım, bebeğinizin uyku rutinine alışmasını kolaylaştırır.

En Çok Tercih Edilen Uyku Eğitim Yöntemleri

1. Dr. Sears Yöntemi

Dr. William Sears tarafından geliştirilen bu yöntem, bebeğin stresini azaltarak gece boyunca huzurlu bir uykuya geçmesini sağlamayı amaçlar. Ağlamaya dayalı yöntemleri reddeder. Bu yöntemde:

• Bebeğinizi gün içinde sık sık kucaklayın ve fiziksel temas kurun.
• Uyku öncesinde banyo, masaj, beslenme gibi rahatlatıcı bir rutin oluşturun.
• Bebeğinizle aynı odada uyuyun ve derin uykuya geçene kadar yanında kalın.
• Gece uyanırsa kucağa alın, hafif hareketlerle sakinleştirin, sonra yatağına bırakın.

2. Tracy Hogg Yöntemi (Pick Up - Put Down)

Tracy Hogg, bebeğe bağımsızlık kazandırırken ebeveynin desteğini hissettirmeyi amaçlar. Bu yöntemde:

• Bebeği uykulu ama uyanıkken yatağına yatırın.
• Ağladığında kucağa alın, sustuğunda tekrar yatağına bırakın.
• Bu süreci bebek uyuyana kadar tekrarlayın.
• Sallamadan, konuşmadan sadece fiziksel varlığınızla destek olun.

3. Kim West Yöntemi (Chair Method)

Bu yöntem ağlamaya dayalı olmadan bebeğin kendi kendine uyumayı öğrenmesini hedefler. Aşamaları şöyledir:

• Bebeği uykulu ama uyanıkken yatağına koyun.
• Yanına bir sandalye yerleştirip oturun ve bebeğin yanında kalın.
• Her üç günde bir sandalyenizi biraz daha uzağa taşıyın.
• Gerekirse kucağa alın, sonra tekrar yatağına koyun.
• Bir süre sonra bebeğiniz sizin varlığınıza gerek duymadan uykuya dalacaktır.

Bu yöntemlerden hangisinin size ve bebeğinize uygun olduğunu deneyerek görebilirsiniz. Unutmayın, her bebek farklıdır. En iyi sonuç için tutarlılık, sabır ve sevgi dolu bir yaklaşım esastır.