Emziren Anneler İçin Beslenme ve Gaz Problemi
Anne sütü, bebeğiniz için en besleyici ve sağlıklı gıdadır. Ancak, bazı besinler anne sütü aracılığıyla bebeğinize geçerek gaz sancılarına neden olabilir. Her bebek farklıdır ve her gıdanın her bebekte aynı etkiyi göstermeyeceğini unutmamak önemlidir. Bebeğinizin tepkilerini gözlemleyerek, gaz yaptığını düşündüğünüz yiyecekleri beslenme düzeninizden çıkarabilirsiniz.
Gaz Yapan Yiyecekler Listesi
Henüz gelişmekte olan sindirim sisteminde oluşan gaz, bebeğinize rahatsızlık verebilir. Özellikle doğumdan sonraki ilk 4 ayda bu problem yaygındır. İşte emziren annelerin tüketirken dikkatli olması gereken yiyecekler:
Süt Ürünleri
İnek sütü ve süt ürünleri, içerdikleri proteinler nedeniyle bebeğinizde gaz sancısına yol açabilir. Eğer süt içtiğinizde bebeğinizde gaz oluştuğunu gözlemliyorsanız, süt tüketiminizi sınırlandırabilir ve yerine yoğurt gibi daha hafif süt ürünleri tercih edebilirsiniz.
Kafein İçeren Gıdalar
Kafein, anne sütüne geçerek bebeğinizin gaz sancısı çekmesine ve uykusuz kalmasına neden olabilir. Çay, kahve, çikolata ve enerji içecekleri tüketirken dikkatli olmalısınız.
Gaz Yapan Sebze ve Meyveler
- Lahana, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası
- Soğan ve sarımsak
- Portakal, greyfurt, kayısı, erik, şeftali, armut
Bazı sebzeler pişirilerek tüketildiğinde gaz yapıcı etkileri azalabilir. Özellikle lahana, brokoli ve brüksel lahanasını haşlayarak tüketmek gaz oluşumunu azaltabilir.
Tahıl ve Baklagiller
Baklagiller ve bazı tahıllar da gaz yapıcı özellik gösterebilir. Mısır, kuru fasulye, yeşil mercimek, bulgur, yulaf ve kepekli gıdaları tüketirken bebeğinizin tepkilerini gözlemleyin. Baklagilleri pişirmeden önce kısa süre haşlayıp suyunu süzerseniz gaz yapıcı etkisini azaltabilirsiniz.
Baharatlı ve Acılı Yiyecekler
Acı biber, kekik gibi yoğun ve keskin baharatlar da gaz yapıcı olabilir. Emzirme döneminde baharat kullanımını azaltmak, bebeğinizin sindirim sistemini daha rahatlatabilir.
Bebeklerde Gaz Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Bebeğinizin huzursuzluğunun gaz sancısından kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için şu belirtileri gözlemleyebilirsiniz:
- Karnında sertlik varsa
- Bacaklarını karnına doğru çekiyorsa
- Beslenme sırasında şiddetli şekilde ağlayarak emmeyi bırakıyorsa
- Vücudunu gererek sık sık kasılıyorsa
Bebeğinizde bu belirtiler varsa ve beslenmeyi reddediyorsa doktorunuza danışmanızda fayda var.
Bebeklerde Gaz Sancısını Hafifletmek İçin Ne Yapılabilir?
Aşağıdaki yöntemleri uygulayarak bebeğinizin gaz sancısını hafifletebilirsiniz:
- Bebeğinizi gözetim altında yüzüstü yatırarak gazını çıkarmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Karnına hafif masaj yaparak rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
- Bacaklarını nazikçe hareket ettirerek bisiklet çevirme hareketi yaptırabilirsiniz.
- Beslendikten sonra bebeğinizi hemen yatırmayıp dik bir pozisyonda bir süre tutabilirsiniz.
Bebeğinizde sık sık gaz sancısı oluşuyorsa ve bu durum uzun sürüyorsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Sonuç
Anne sütü, bebeklerin sağlıklı gelişimi için en değerli besindir. Ancak bazı besinler gaz yapıcı özellik gösterebilir. Bebeğinizin tepkilerini gözlemleyerek, beslenme düzeninizi ona uygun şekilde düzenleyebilirsiniz. Unutmayın, her bebek farklıdır ve en doğru beslenme planını zamanla kendiniz keşfedeceksiniz.
